Wiesz na moje wgl powinieneś przenieść się do działu trening w domowych warunkach ponieważ to co masz to trochę mało by ułożyć coś "normalnego". A jeżeli już mam coś doradzić to podziel to sobie np. w pon. jakieś ćwiczenia , środa co innego. dziel mniej więcej względem na jaką partie wspólną działają. I zamiast ćwiczeń na sztandze staraj się na [...]
W dziale"Trening w domowych warunkach"dowiesz się jak powinien taki trening wyglądać.Zapraszm również do działu"Odżywianie".Surowe jajka to zły pomysł.Najlepsze(najzdrowsze) są na miękko.Pozdrawiam
Witam Na poczatku radziłbym zaczac od treningu FBW, ktory trenujesz 3x tyg, najlepiej pon, sroda, piatek. Jesli chodzi o sprzet to masz troche ograniczony ale i na tym cos sie da zrobic, oczywiscie najprostsze cwiczenia. Przyjrzyj sie troche na forum w dział trening w domowych warunkach sa naprawde ciekawe sposoby treningów. No i oczywiscie teraz [...]
Załatw drązek i masz w dziale Trening w domowych warunkach w postach podwieszonych plan, trochę kreatywności, widać, że nie zaglądnąłeś nawet do tego działu, są nawet tam plany z samymi sztangielkami.
[...] efekty , jest ciepło można robić tyle żeczy i nie ćwicz codziennie siłowo ! Pamiętaj że mięsnie rosną kiedy odpoczywają a nie kiedy ćwiczysz ( max 4x na tydzien ) pozatym nie powinieneś jeszcze ćwiczyć ze sztangą/sztangielkami tylko jakieś pompki przysiady itd ( trening w domowych warunkach ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 15:41:03
wiesz co ja ci proponuje odwiedzić taki dział jak TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH masz tam artykuły podwieszone gdzie twój temat jest poruszony, sa podane gotowe plany na których mógłbys zaczac!!!
[...] nawet jeśli uda Ci się wytrzymac ten plan, to będziesz wyglądał mówiąc wprost jak garbiąca się nastolatka (wielki cyc, zero barków, zapadnięta klata od nadmiaru cwiczeń na mięsień piersiowy i chude nóżki)... to tyle, na prawdę postarałem się o łagodną ocenę.... użyj wyszukiwarki i znajdź jakiś sensowny plan na trening w domowych warunkach...
Z planu wnioskuje ze nie dysponujesz zbyt zaawansowanym sprzętem i nie masz do takowego dostępu. Wklej ankietę a jeśli mam racje i Twój trening odbywa się w domu z b.małą ilością sprzętu udaj się do działu "Trening w domowych warunkach"
[...] z wyskokiem. 2) Super seria: Żuraw + Syzyfki 3s 3) Pompki na poręczach lub pompki z nogami na podwyższeniu 4s - Z czasem, możesz zacząć wykonywać te dwa ćwiczenia, na jednym treningu. Wtedy wyrzucasz zwykłe pompki. Warto też dorzucać obciążenia, np. do plecaka w postaci książek. 4) Zwykłe pompki 2x max 5) Podciąganie na drążku 4-5s - pewnie nie [...]
Czy będziesz wyglądać dobrze- ciężko powiedzieć, jeśli odpadają ciężkie treningi. Ale na pewno będziesz wyglądał zauważalnie lepiej, więc warto. Treningi w domu mogą być ok- rzuć okiem na artykuły podwieszone w dziale trening w domowych warunkach.
Po pierwsze ćwiczymy całe ciało. Po drugie, jesteś za młody na ćwiczenia na wolnych ciężarach. Zapraszam do działu "Trening w domowych warunkach", znajduje się tam trening z obciążeniem własnego ciała. Który będzie dla ciebie najlepszym wyjściem. :> Pozdrawiam.
Ok 3600kcal dziennie to poziom "zerowy". Od takiego bym zaczął. Potem stopniowo ucinał. Węgle w 2-3ech posiłkach, dalej juz tylko bialo + tłuszcze. Zaglądałeś do działu "trening w domowych warunkach" ?
wiele tymi hantlami nie zdziałasz, Twoja mama pewnie cięższe niż te hantle zakupy nosi. O trening w domu pytaj w dziale "trening w domowych warunkach" - to nie moja dziedzina. pzdr/
co ci moge powiedziec....masz tylko hantelka 15 kilowego mozesz jedynie bica barki i plecy pocwiczyc najlepiej jak bys kupil gryf i obciazenie tak to patrz w dziale trening w domowych warunkach
dział Trening w Domowych Warunkach. masz za malo sprzeu. chyba ze planujesz zapisac sie na silownie Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-10-27 23:05:43